Sviranje glazbenih instrumenata, čak i ako ste početnik, može biti način opuštanja. Isprobajte jednostavne melodije na ukuleleu, harmonici ili klaviru. Ovaj proces pomaže da se opustite, usredotočite na sadašnji trenutak […]
Korištenje prirodnog osvjetljenja poboljšava raspoloženje
Prirodno svjetlo ima snažan učinak na naše blagostanje. Svako jutro razgrnite zavjese i provedite 10-15 minuta uz prozor ili na balkonu. Prirodno osvjetljenje potiče proizvodnju serotonina – hormona sreće, poboljšava […]
Podići energiju prirodnim napitcima
Prirodna pića poput vode s limunom, biljnog čaja ili infuzije đumbira i meda pomažu u obnavljanju energije tijekom dana. Pripremite napitak s limunom, đumbirom i žlicom meda za poticanje imunološkog […]
Kako napraviti vrt za meditaciju u svom domu
Vrt za meditaciju je mirna zona u kojoj možete vratiti svoju emocionalnu ravnotežu. Koristite sobne biljke, ukrasno kamenje i mirisne svijeće kako biste stvorili atmosferu harmonije. Postavite ogradicu u mirnom […]
Kako kuharske radionice kod kuće pomažu u razvijanju zdravih navika
Organizirajte majstorski tečaj kuhanja kod kuće za sebe ili zajedno s prijateljima. Birajte zdrave recepte kao što su salate od kvinoje, juhe od povrća ili smoothieji. Kuhanje zdravih obroka zajedno […]
Kako integrirati mikro-pauze u svoj radni dan
Mikro-stanke su kratka razdoblja odmora u trajanju od 1-2 minute koja pomažu u izbjegavanju preumora tijekom rada. Svakih 30 minuta ustanite, istegnite se ili samo prošećite po sobi. Ova praksa […]
Trening u VR pomaže vam da ostanete u formi
Virtualna stvarnost (VR) postaje novi trend u fitnessu. Korištenje VR naočala omogućuje izvođenje vježbi u formatu igre, što trening čini zanimljivim i motivirajućim. Dok vježbate u VR-u, možete plesati, boksati […]